Tagarchief: gezondheid

GELUKKIG ZIJN IS EEN KEUZE

 

 

image

 

Gelukkig zijn: het is een keuze

Het is een leugen dat het hebben van dingen gelukkig maakt. Laat je niet verleiden om te kopen.

gelukkig zijn

Er is een hersenonderzoek dat aantoont dat het aanschaffen van luxe artikelen gebaseerd is op angst. Het is de moeite waard om dat eens onder ogen te zien als je iets aan wilt schaffen wat totaal overbodig is.

gelukkig zijn

Dit onderzoek heeft plaatsgevonden in het herseninstituut. Helaas weet ik niet welke, want dit stukje informatie miste ik.
Houd je dus bezig met dingen DOEN: leren, een opleiding volgen, experimenteren, schrijven, reizen, helpen, een onderneming opbouwen, je dromen realiseren, sporten, vrienden bezoeken, een nieuwe vriendenkring opbouwen…

gelukkig zijn

Als je weinig geld hebt, zijn er ook nog mogelijkheden. Ben je lid van de bibliotheek, dan is er een wereld van studie-mogelijkheden en cursussen .

In boekvorm maar ook online cursussen biedt de bibliotheek je dat aan.

Wil je tekenen dan is een setje potloden van de Action en een kladblok een gouden investering voor nog geen €2,50

 

Het enige wat een vereiste is, is dat je genoeg van jezelf moet houden en het voor jezelf over moet hebben.
Uiteindelijk is er maar één die van de wieg tot het graf bij je zal zijn in deze wereld en dat ben jijzelf. Zorg voor jezelf in alle opzichten.

Houd van jezelf.

 

Voor de nieuwsbrief van Boost Your World kun je hier je email adres achter laten

Zuurstof zorgt dat je je geweldig voelt

Een mens kan gemiddeld 3 minuten zonder zuurstof zonder schade op te lopen.

Zo belangrijk en onmisbaar is zuurstof voor onze hersenen en de rest van ons lichaam.

Als we dit in ons achterhoofd houden en eens kijken naar hoeveel mensen een chronisch zuurstof gebrek hebben.

Je kunt er zo een paar opnoemen :
COPD
Roken
Luchtvervuiling
Kleine longinhoud door te weinig bewegen en/of een slechte conditie
Longen
Zo bezien lijden de meesten van ons aan een zuurstof gebrek. Het is niet vreemd dat we ons, zeker in de winter, suf en lusteloos voelen.

Wat kun je doen om dat gebrek op te heffen. Om je gewoon fantastisch en energiek te gaan voelen?

 

Dan moeten we eerst weer eens terug naar de basis.

We bestaan uit cellen. En als je je goed wilt voelen, zullen die cellen allemaal zuurstof moeten krijgen.

Laat me je even een voorbeeld schetsen

De longen: als je goed diep ademhaalt, zou de verse zuurstof tot in de puntjes van je longen moeten komen.

Wanneer bereik je dat? In ieder geval niet door van de bank naar je auto te lopen. En ook niet door boodschappen te gaan doen. Zelfs niet als je een blokje om gaat.

Weet je nog dat je als klein kind uit pure levenslust ging huppelen?

Wat weten kinderen en dieren wat wij vergeten zijn?

 

Jachtluipaard

 

Er is ergens een efficiëntere manier van zuurstof “tanken”.

Kijk naar de natuur. Ook om te overleven moeten de meeste dieren een sprint trekken. De een om zijn prooi te kunnen vangen en de andere om zijn belager te ontwijken .

Kijk naar het kind in zijn spel. Tikkertje: de een is de tikker en rent zo snel hij kan om een andere te tikken. Zo worden er steeds kleine clusters van een explosie van energie afgewisseld met een tijd van uitrusten.

Wat het meest efficiënt werkt is dan ook de interval training. Het werkt niet alleen het beste voor een goede doorbloeding, maar je conditie zal er het snelst door verbeteren.

Als je helemaal niet beweegt, begin dan eerst met een half uurtje te wandelen of te zwemmen. Totdat je dat goed af gaat.

Ben je zover dat je je hier goed bij voelt dan kun je met een heel simpel schema beginnen. De interval trainingen hoeven namelijk helemaal niet zoveel tijd te kosten.

Als je wandelt, ga dan 7 seconde zo snel mogelijk wandelen. Geef in die 7 seconde alles. Ga hierna weer rustig wandelen totdat je ademhaling weer tot rust is gekomen en herhaal dit dan nog 7 maal.

Het streven is naar 7 seconde interval. 14 seconde uitlopen en dat 7 maal.

Je ziet dat dat aan tijd 7 maal 21 seconde per dag zou kosten.

Dat kan iedereen wel in lassen. Maar let wel, je moet dit dagelijks doen. Het is niet een maal per week naar de sportschool gaan wat je gezond maakt. Het is je dagelijkse routine.

Nu noemde ik wandelen, maar je kunt de interval training ook op de fiets doen of in het zwembad.

Bij twijfel moet je altijd eerst je huisarts raadplegen.

Als je echt wilt gaan bruisen van energie is het belangrijk om zoveel mogelijk negatieve ionen te kunnen in ademen.

Je vindt de meest schone lucht en negatieve ionen bij een waterval, bij de zee, net voor een onweersbui en bij naaldbomen.

Bliksem

Woon je dicht bij de zee dan mag je je gelukkig prijzen.

Neem eens een zuurstof detox en ga dagelijks een eind langs het strand wandelen of door een dennenbos.

Het gevaar zit erin dat je je zo goed gaat voelen hierdoor dat je hier verslaafd aan raakt. Het zou toch geweldig zijn als je lichaam zich weer herinnert wat het is om de pure vreugde te voelen van een lichaam dat vol is van zuurstof-energie.

Golf

Je gaat dan niet alleen meer zuurstof binnen krijgen, maar omdat je bloed in elke cel van je lijf komt, kunnen ook overal al de vitaminen, nutriënten en mineralen komen. Zeker als je langs het mineraalrijke zeewater loopt en dagelijks een duik.

 

Heb je vragen dan kun je me altijd mailen.

Voor de nieuwsbrief van Boost Your World kun je hier je emailadres achter laten.

 

 

Bronnen:

 

Barbara O’Neill

Misty Mountain

Cholesterol en hoe je ervan af komt

Om een te hoog cholesterol onder controle te krijgen, is het zaak de oorzaak hiervan te kennen.

Je lever produceert cholesterol. Daar heeft de lever glucose voor nodig.

De lever
Glucose zit in koolhydraten: suiker , brood, snoep, pasta, aardappels, etc.
Maar waarom produceert je lever cholesterol? Is je lichaam zelfdestructief dan?

Ons lichaam is zelfhelend, mits je het de juiste condities geeft!

Dan kan het zich toch niet tegen zichzelf keren?

Laten we eerst maar eens constateren dat we teveel koolhydraten eten.

speltbrood
Dat wil niet zeggen dat we al de koolhydraten moeten schrappen, want we hebben de glucose wel nodig.

Het is echter een feit dat we glucose verbranden door te bewegen. Op het moment dat de inname van koolhydraten meer is dan je beweegt, gaat je lichaam glucose opslaan in de lever en de spieren in de vorm van glycogeen. Maar dan is er altijd nog glucose over. Dat wordt opgeslagen in de vetcellen.
Je wordt wat dikker dan, maar dat is niet zo erg als je een tijd minder koolhydraten tot je beschikking hebt.
Hier is nu het probleem: we hebben een overvloed aan koolhydraten.

Gebak

Het is ook nog eens een goedkoop product, waardoor het voor elk beurs het meest toegankelijke voedingsmiddel is.
En zeg nu zelf, we zijn toch groot geworden met brood, melk, snoepjes, toetjes, pasta, rijst, aardappels.

Snoep

Waarom produceert de lever cholesterol? En wat is het verschil tussen HDL en LDL.
HDL is de vervoerder van het “slechte” LDL.

LDL hecht zich aan de bloedvaten.

Maar ons lichaam is gecreëerd om ons gezond te houden.

Cholesterol is nodig voor de aanmaak van vitamine D en voor de aanmaak van gal.

 

Dit verklaart dan meteen dat wanneer mensen op een koolhydraat arm dieet een lichte kleur ontlasting krijgen. Dat zou misschien al kunnen duiden op te weinig koolhydraten. Ontlasting hoort een mooie bruine kleur te hebben.

Het specifieke LDL is onmisbaar in ons lijf.

Bloedvat

Als een bloedvat beschadigd raakt, moet het van binnenuit gerepareerd worden. Anders krijg je inwendige bloedingen en bloed je dood.

Dwarsdoorsnede bloedvat

Dat is nu de onmisbare taak van LDL.
Zodra een bloedvat een beschadiging oploopt wordt dat meteen gedicht door LDL cholesterol. Zodra het bloedvat weer hersteld is wordt het LDL door het HDL afgevoerd.
Helaas is het zo dat de volgende stoffen de bloedvaten verzwakt:

Nicotine

Schimmel (Maak je huis schoon met azijn)

Kwik (Amalgaam en bepaalde vissoorten)

Het is dan ook belangrijk om deze drie stoffen uit je leven te bannen als je hart en vaatziekten hebt en een te hoog cholesterol.

Zwakke ader
Dat, samen met een aanpassing aan je voedingspatroon en je bewegingspatroon, zal al snel je gezondheid ten goede komen en je lichaam de juiste condities geven om zichzelf te herstellen.

Bloedvat met cholesterol
Op het moment dat de bloedvaten niet meer verzwakt worden, kunnen ze gaan helen.

Als dat gebeurd is, zal het HDL cholesterol het LDL cholesterol weer meenemen en zo blijft een mooi bloedvat achter en verlaat het cholesterol de bloedvaten.

 

Het werk is gedaan en de noodzaak om nieuw cholesterol aan te voeren is er niet meer.
Zodra je beseft hoe mooi en genieus ons lichaam werkt, ga je er toch steeds meer van houden?

 

 

Voor de Nieuwsbrief van Boost Your World kun je hier je email adres achter laten.

 

 

bronnen:
Www.goedevis.nl

Bron: diabetesfonds.

Misty mountains Health resort, Barbara o’ Neill

IS KOKOSOLIE WEL ZO GEZOND?

 

Kokosolie bestaat uit verzadigd vet.

En dat is ongezond. Althans, dat heeft Ancel Keys in het jaar 1960 geconcludeerd door proeven te nemen op konijnen en kippen.
In 1977 kwam hij op deze conclusie terug.

Voor het eten van veel verzadigd vet en een te hoog cholesterol is geen verband gevonden. Het Framingham Heart Study van het nationaal hart, lung and blood onderzoek en de universiteit van Boston zijn al sinds het midden van de vorige eeuw aan een onderzoek bezig. Het is niet het cholesterol dat hart en vaatziektes veroorzaakt, maar het zijn chronische ontstekingsreacties die hart- en vaatziektes doen ontstaan.

cocosolie

In een ander artikel zal ik dieper ingaan op deze materie, maar ik wil nu even terug naar het kokosvet.
Kokosolie oftewel kokosvet heeft een middellange vetzuur (MTC).
Dat is een makkelijk te verteren vet waardoor de lever, galblaas en pancreas niet belast worden.

MTC heeft niets te maken met de cholesterol verwerking die in de lever plaats vindt.

Transvetten echter is een ander verhaal. Die zijn wel degelijk heel schadelijk.
En dat vind je in margarine en andere fabrieksmatig gemaakte vetten.
De structuur van deze laatst genoemde vetten is bijna gelijk aan plastic.

Omdat kokosolie niet oxideert bij het verhitten, is deze olie ,met sommige andere oliën, maar niet alle, het gezondst om te gebruiken.

Je moet kokosolie dan ook niet nemen als voedsel maar als vet. Met mate en afwisseling met andere oliën. Neem altijd de onbewerkte versie en dan ook nog het liefst mét de authentieke kokossmaak, want zodra deze weggehaald is, weet je al dat er aan “gerommeld” is.

Ons lichaam heeft vet nodig. Gebruik het gerust en wissel het af met andere oliën.

 Afwisseling is, in alle facetten van je voeding, heel belangrijk.

Voor de nieuwsbrief kun je hier je email invullen.

Voor vragen zie je onderaan deze pagina de optie staan. Ook kan je Boost Your World vinden op Facebook.

 

http://www.beyondpatmos.org/watchvideo.aspx?videoid=626

http://jessevandervelde.com/ldl-cholesterol-verlagen-noodzaak-of-fabel/

http://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/kokosolie,-gezond-of-ongezond.html

Wat doe jij voor een goede spijsvertering?

JE GEZONDHEID EN SPIJSVERTERING ZIJN NIET LOS TE DENKEN VAN ELKAAR.

Wist je dat een depressie veroorzaakt kan worden door niet goed functionerende darmen?
En dat je hersenen en je darmen veel invloed op elkaar hebben?

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt, dat je tijdens iets heel spannends of als je schrikt plotseling aandrang krijgt.

Je kent het gezegde wel:
“Ik deed het zowat in mijn broek van angst. “

En het zijn niet alleen zenuwen of depressies die veroorzaakt of verergerd kunnen worden door een arme darmflora. Ook het omgekeerd heeft het grote effecten.

En dan is er natuurlijk de spijsvertering. Het is niet alleen vervelend, pijnlijk of lastig als je last hebt van obstipatie. Een slechte darmfunctie gaat heel wat verder dan dat.
Ik kan hier niet al de ziektes en kwalen bespreken, maar in mijn bronvermelding kun je zelf alles terug vinden.

Een gezonde darmflora zal altijd veel beter de vitamines, nutriënten, aminozuren etc uit je voeding halen, waardoor je minder risico loopt om tekorten te krijgen.

Ik haal liever alles wat mijn lijf nodig heeft uit mijn voeding dan uit een chemisch geproduceerde pil.

Daar wil ik niet mee beweren dat een extra voedingssupplement overbodig is. In sommige gevallen is het onontbeerlijk. Ik denk bijvoorbeeld aan vitamine D en vaak ook het vitamine B complex.

Ik ga er vanuit dat het lichaam zelf herstellend kan werken, mits het de juiste voeding of natuurlijke hulp krijgt.

image
KEFIR

In DIT artikel ging ik al in op de pro- en prebiotica.
Inmiddels heb ik de producten van kefir.nl uit mogen proberen.
Ik merk een duidelijk verschil van voordat ik de kefir ging gebruiken. Ik had snel last van dunne ontlasting bij temperatuurswisselingen en als ik gespannen was. Ik had dan ook standaard loperamide in mijn tas.
Ik ben nog niet helemaal vrij van deze klachten, want ik had ze al zo’n jaar of dertig, maar het is met minstens 50% afgenomen.

Na het concentraat en de regulator ben ik weer overgestapt op de yoghurt kefir.
Daarna zal ik overstappen op de waterkefir en elk kwartaal de regulator als kuur gebruiken.

image

Het concentraat wil ik ook in huis hebben, voor de momenten van verkoudheden. Dan kan ik 1 flesje naast mijn kefirwater nemen.

Ik vertel dit, omdat dat is wat ik iedereen nu, na het zelf uitgeprobeerd te hebben,  kan aanraden te doen.
Het gefermenteerde voedsel heeft weer andere bacteriën, onze darmen kunnen niet zonder deze nuttige bacteriën.

Er zijn diverse receptenboeken om zelf je voedsel te fermenteren en als je dat wilt, raad ik het je zeker aan dat te doen.

Mezelf kennende gaat dat bij mij een paar weken goed en dan ik vergeet ik het weer of stel het maken steeds langer uit.

Er is een snellere manier om gefermenteerd voedsel te eten en dat zijn met name echte biologische zuurkool, sojasaus, tofu en miso.

Een broodje met biologische warme worst met zuurkool vind ik heerlijk.
Maar ’s avonds een kopje misosoep met daarin stukjes tofu en sojasaus is voor de hartige trek toch ook geweldig.

Natuurlijk kun je veel meer bedenken met deze gefermenteerde voedingsmiddelen. Ideeën sta ik altijd voor open en zijn meer dan welkom!

Lees wel de verpakkingen, want op de verpakking van de biologische zuurkool van AH vond ik niets van een fermentatieproces terug.

Veel mensen hebben last van hun darmen bij het eten van brood. Je zou eens kunnen proberen om zuurdesembrood te eten. Ook dat draagt bij aan een goede darmflora. Het reguliere zuurdesem brood vind ik niet lekker, maar in Amsterdam zit op het Olympiaplein een bakker dat met vers zuurdesem werkt en dat proef je niet. In Zaandam heb je een bakkersschool dat speltbrood verkoopt en zij werken met vers zuurdesem en mooi onbewerkt zout.
Het is even zoeken, maar misschien is er bij jou in de buurt ook een dergelijke bakker te vinden.

Voor de darmen is het natuurlijk belangrijk om genoeg water te drinken en lichaamsbeweging te krijgen. Bewegen is niet alleen belangrijk, het is zelfs hard nodig, zoals ik in het artikel bewegen is noodzakelijk al eerder liet zien.
Ik heb informatie van de groothandel van het kefir product gekregen en dat kun je hieronder lezen:

Onze probiotic regulator en kefirkuur (kefirconcentraat) zijn zure levend probiotische kefirproducten.

1. Wetenschappelijke benadering van probiotica en zure voeding.
Natuurlijke organische zuren in de voeding zijn een beveiliging tegen schadelijke micro-organismen en maken zo zure voeding microbieel veilig. Rechtsdraaiend melkzuur vooral heeft een gunstige werking in de spijsvertering en de opname van nutriënten. Bovendien helpt het bijvoorbeeld beschermen tegen te veel cholesterol. Alleen bepaalde melkzuurbacteriën produceren rechtsdraaiend melkzuur, zo ook in kefir. Zuiver melkzuur als voedingsadditief, dikwijls als zuurregulator aan voeding toegevoegd, is altijd linksdraaiend en heeft eerder een ongunstige werking.
Vele vitaminen en antioxidanten zijn ook gewoon organische zuren. Hun gunstige effecten zijn alom bekend. Ook daar is er een groot verschil tussen synthetische vitaminen of antioxidanten en deze die van nature in de voeding en in sterke mate ook in kefir voorkomen.
Natuurlijke zure voeding veroorzaakt geen verzuring in het lichaam, eerder integendeel. Synthetische zuren zoals in cola, maar ook een teveel aan suiker, eiwit of vet werkt wel verzurend in het lichaam. De kefirproducten helpen die overvloeden aan schadelijke voeding wegwerken.
Probiotica zouden levende bacteriën moeten zijn die de darmflora verrijken en zo de darmwerking bevorderen.

2. Logisch onderscheid bij probiotica.
De meest verkochte probiotica zijn droge bereidingen (pillen, poeders). Leven vereist water. Droge bereidingen kunnen dus maar bezwaarlijk ‘voor het leven’ (pro bios) worden genoemd. Gedroogde bacteriën zijn inactief en goed beveiligd tegen ongunstige invloed. Om te activeren moeten ze in een gunstige omgeving terechtkomen en moeten ze levenskracht uit hun omgeving opzuigen. In een ontregelde spijsvertering is de omgeving voor hen ongunstig en blijven ze normaal gezien inactief en gaan gewoon met de stoelgang naar buiten zoals ze via de mond naar binnen kwamen. Als ze toch activeren, onttrekken ze levenskracht aan de gebruiker.
In onze probiotica zitten de bacteriën actief in de natuurlijke natte omgeving waarin ze werden gekweekt.Ook in ontregelde darmen moeten ze actief blijven om te overleven. Sterven ze er toch, dan offeren ze hun levenskracht aan de gebruiker.

3. Esoterische benadering van probiotica.
Levende bacteriën in de voeding brengen belangrijke (bovenzinnelijke) vormkrachten in het lichaam die nodig zijn in het bewustzijn van de levende natuur. Doordat wij de laatste decennia haast geen leven meer hebben in onze voeding (door raffinage en allerlei conserveringstechnieken, maar ook door het bijna volledig verdwijnen van verse gefermenteerde voeding) stompt ons bewustzijn van de levende natuur af en richten wij ons bijna uitsluitend op techniek. Dat verengt ons inzicht en werkt zeer verkillend. Daaruit ontstaat ook verhoogde aanleg voor allergieën en koude-ziekten zoals kanker, reuma, verkalking, dementie en zo meer.

Het kefirferment omvat een bijzonder rijk e variatie aan melkzuurbacteriën en is dus zeer interessant. Dit ferment in een melkkefir is op zich zo goed als in een waterkefir. Alleen in melk kan het aantal bacteriën en hun werking niet zo hoog worden opgevoerd als in waterig midden, omdat anders de melk zou ‘schiften’. Bovendien gebruiken wij tegenwoordig al te veel dierlijke voeding en eiwitrijke voeding, zodat melk eerder een ballast is.
Onze probiotic regulator en kefirkuur zijn minstens 10-voudig geconcentreerd ten opzichte van gewone waterkefir. Daardoor krijgen ze een veel intensere werking, die meer dan het 10-voud bedraagt van de gewone kefirdrank. De productie in geconcentreerde vorm geeft ook aanleiding tot vorming van een sterker zure omgeving en natuurlijke prebiotica, dewelke de aanwezige bacteriën extra beschermen voor de passage.
Mocht je na het lezen van dit artikel vragen hebben, dan kun je me altijd even mailen.

WIL JE OP DE HOOGTE GEHOUDEN WORDEN VAN AL DE ARTIKELEN VAN BOOST YOUR WORLD, SCHRIJF JE DAN HIERIN VOOR DE NIEUWSBRIEF.


http://www.gezondheidsnet.nl/stoelgang-en-spijsvertering/gezond-brein-gezonde-darmen

http://www.gezondheidsnet.nl/stoelgang-en-spijsvertering/rust-in-je-buik

http://energiekevrouwenacademie.nl/verbeter-je-spijsvertering-verbeter-je-gezondheid/#more-8109

http://www.optimalegezondheid.com/gefermenteerde-voeding-voor-extra-goede-bacterien/

Speltbrood is beter voor je darmen

Speltbrood, speltpasta, speltcereals zie je in de winkels liggen.

Waarom is dat gezonder dan? En is het wel gezonder?

 Is het niet gewoon weer een hype?

Tarwe heeft tegenwoordig driemaal zoveel gluten als ze in hun oorspronkelijke staat hadden.

Tarwe of spelt

Tarwe heeft voorts de meeste koolhydraten. Nu zijn koolhydraten niet slecht voor je, maar wij eten het veel te veel ten opzichte van hoeveel we bewegen.

Als je de hele dag een lichamelijk actief beroep uitoefent en ’s avonds gaat sporten, heb je veel meer koolhydraten nodig.

Als je koolhydraten niet verbruikt door lichamelijke activiteit zet het zich als vet vast en dan met name rond de buik.

En bedenk dat juist in dat gebied je vitale organen zitten.

Eikhorn

Tarwe geeft ook nog de hoogste suikerpiek in je bloed. Hoger dan suiker.
Amylopectine A zorgt daarvoor. Volkoren brood jaagt de bloedsuiker spiegel nog hoger op dan wit brood, omdat het ongeraffineerd is en daardoor nog meer amylopectine A bevat.

Tarwe

Van nature was tarwe (toen nog eikhorn) van een simpel gluten of proteïnen structuur.

Door zijn fragiele structuur kon dit tarwe heel simpel afgebroken worden door het lichaam.
Eikhorn veranderde in de loop der tijd in emmertarwe.

Deze kreeg een iets een complexere structuur, maar was nog altijd heel goed te verteren.

Normen Borlaug kreeg in 1979 een Nobelprijs voor het genetisch gemanipuleerde tarwe dat hij uitvond.

Daarmee was de oogst veel hoger, maar dit tarwe heeft een zeer complexe gluten of proteïnen structuur waardoor het door ons lichaam niet meer verteerd kan worden.

Eet je zuurdesembrood van deze tarwe dan is het al iets beter verteerbaar, maar het is nog altijd een belasting voor je lichaam, omdat het het als een vijandelijke substantie ziet, waardoor onder andere allergieën ontstaan.

Emmertarwe

Het emmertarwe waar je hierboven over las, is nu bekend als spelt.

Als je zuurdesem speltbrood eet, lijkt dat het meest op het van oorsprong goed verteerbare eikhorn.
Zodra je je tarwe door spelt gaat vervangen en ook dat koekje van spelt eet, zul je merken dat je lichaam daar wel bij vaart.

De conclusie is hier dus: de oorspronkelijke tarwe was prima. Door het genetisch gemanipuleerde tarwe, is het voor het lichaam onbruikbaar geworden.

Spelt is dan ook geen hype product.

Het is een herontdekking van iets wat natuurlijk is en daardoor het beste voor ons.
Ik hoop dat ik je met deze studie wat verder heb kunnen helpen in het oerwoud van wat wel en niet goed is voor je lijf. Ik heb er in ieder geval weer veel van opgestoken en ga voor speltbrood.

Voor de nieuwsbrief van Boost Your World kun je hier je e-mailadres achter laten

 

Bronnen :
http://www.wheatbellyblog.com
Barbara o’neill

Steeds zo moe?

Depressie en moe, je darmbacterien hebben een enorme invloed op je gedrag en stemming.

Het is een heel technisch verhaal en beneden kun je mijn bronnen lezen, zodat je er eventueel verder over kunt lezen.

Je darmen produceren 80-90% serotonine, het “geluks hormoon”.
Dit is door middel van onderzoeken gebleken en een neuroloog heeft daar een goed stuk over geschreven.

toiletpot 1

Nu hoor je de laatste tijd veel over darmen en hoe belangrijk ze voor ons zijn. Vandaar dat ik er toch weer een stuk aan wilde wijden.

Stemming, emotie, trek, eetlust, libido, verzadiging, leer- en geheugencapaciteiten, psychische

Lees verder Steeds zo moe?

Gember, tegen o.a. artritis, hoge bloeddruk en cholesterol

Gember: wat doet het voor je?

Gember zorgt voor de aanmaak van speeksel, waardoor het voedsel beter verteert.
Het helpt met het ontgiften van je lichaam.


Gemberthee helpt tegen maagzuur, een opgeblazen gevoel en een bevordert betere stoelgang.

Verder is het net zo effectief als paracetamol, want het werkt pijnstillend. 
En het helpt tegen ontstekingen en gezwolle gewrichten.

Gember
In Gember zit:
Gingerol, shogaol en zingimerene.

Deze stoffen hebben een antibacteriële werking.

In gember zit voorts ook nog vitamine B1,2,6 en vitamine C.

Natrium, kalium, calcium fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink zijn de mineralen die je in gember vindt.
Artritis, reisziekte, verkoudheid, griep, darmen en winderigheid, hoge bloeddruk, cholesterol, pijn, astma, 
migraine, misselijkheid: al deze klachten kunnen in meer of mindere mate baat hebben bij een kopje gemberthee.

Hoe maak ik gemberthee:

Bij voorkeur drink ik het ’s avonds voor het slapen gaan.

Ik snijd dan een stuk verse wortel af ter grootte van een vingerkootje. 
Snijd het in plakjes en voeg het bij een kopje slaapkruidenthee.

Omdat gember ook nog verwarmend werkt, geeft het dat heerlijk rozige gevoel.
De nacht is bij uitstek het moment voor je lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen en daar draagt gemberthee zijn steentje aan bij.
Sinds ik gemberthee drink, heb ik geen last meer van maagzuur ’s nachts.

In de ochtend maak ik vaak een smoothy, waar ik meestal een banaan, een peer of sinaasappel, een halve parika en een stuk gember in doe.
Als alles goed vermalen is, doe ik er een glas kefir bij en in de koude wintermaanden doe ik er dan ook nog wat kaneel in en een theelepel koudgeslingerde honing.
Hier kun je lezen wat die combinatie honing en kaneel voor je doet  Honing en kaneel: gezond de winter door

Gember

Doe je lijf een plezier en geniet van  gember, want ook in gebak, cake en gewokte groentes doet deze wortel het heel goed.
Een smoothie is wat mij betreft een bom voeding waar ik uren op voort kan.

Ik heb artritis, maar gember geeft me bij een geregeld gebruik van zowel de thee als in de smoothie veel minder last.

 

Voor de nieuwsbrief kun je hieronder je emailadres achter laten. Je wordt dan altijd op de hoogte gehouden van de geplaatste artikelen.

bronnen:
gembergezond.nl

sanalifestyle.nl

 

Extra vitamine D in de winter

Vitamine D is van levensbelang en wordt in de huid aangemaakt onder invloed van UV-B stralen uit de zon.

Maar dat gebeurt alleen als de zon genoeg kracht heeft. Dat is in Nederland van mei tot september tussen 11.00 en 15.00 uur.

Wat nu wordt ons geleerd?
Om op de uren dat de zon het krachtigst is in de schaduw te blijven of ons zoveel mogelijk te bedekken.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat heel veel mensen een vitamine D tekort hebben.
Er werd al aangeraden om kinderen tot 4 jaar, senioren en mensen met een donkere huid extra vitamine D te laten nemen.

Gebrek aan deze vitamine wordt met diverse ziektes in verband gebracht.

Nu echter wordt er vanuit medische hoek  aangeraden om mensen met (risico op) osteoporose, ms, depressiviteit, artritis, copd, en bepaalde vormen van kanker extra vitamine D voor te schrijven.

Er is een relatie gevonden tussen bovenstaande ziektes en een tekort aan vitamine D.

Maar ook bij heel veel andere lichaamsfuncties blijkt een tekort aan vitamine D een grote rol te spelen.

Cedrik F. Garland, specialist op het gebied van kanker preventie, Moores Cancer Center, aan de Universiteit van Caifornie, USA stelt dat:

“Een op de 8 Amerikaanse vrouwen krijgt te maken met borstkanker. Vroege opsporing kan het risico van overlijden aan deze ziekte met 20% terugdringen.
Maar met extra inname van vitamine D is er kans dat de ziekte niet eens optreedt.”

Vitamine D is de drager van calcium en andere mineralen om in de cel door te dringen. Zo wordt het al snel een optelsom van gebreken aan verschillende vitamines en mineralen.

Wat kun je doen om voldoende vitamine D binnen te krijgen

Vitamine D
In de zomer maanden is het dan ook heel belangrijk om de zon op te zoeken. Door de oogleden heen komt er ook heel veel zon in de ogen. Houdt af en toe je gezicht naar de zon gekeerd. Ga met de ogen dicht even 5 minuten genieten van die heerlijke zonnegloed. Ga als je buiten bent minstens 15 minuten zonder bril, zonnebril of contactlenzen, zodat ook op deze manier je lichaam vitamine D aan kan maken.

Smeer je niet in met een chemisch zonneproduct. De chemicaliën branden je huid in en worden rechtstreeks opgenomen in je bloedbaan.

Wees niet bang voor huidkanker, maar ga wijs om met het zonnen.
Neem een biologische vitamine E huidolie, of een natuurlijk product als zinkoxide of titaniumdioxide.
Bedek je liever na een kwartier of half uurtje aan zee met een shirt en broek van katoen of ga onder een parasol zitten.

Ik zeg hier dan ook niet dat je uren in de zon moet zitten. Een kwartier in badpak of zwembroek aan het strand is al voldoende. Maar ben je helemaal gekleed en zit je stil op een stoeltje in de schaduw op je balkon dan is een kwartier echt niet voldoende om genoeg vitamine D aan te maken.

Het is heel belangrijk om in de wintermaanden extra vitamine D te slikken. Het is vastgesteld dat een dosering van 100 ug (4000IE)voor iedereen veilig is, alhoewel veel wetenschappers deze grens veel te laag vinden. Zij denken al snel aan 10.000 IE

Om niets te hoeven missen van Boost Your World , kun je hier je e-mailadres achter laten. Je krijgt dan de nieuwsbrief toegezonden. Controleer je reclame map van Gmail of je map ongewenste mail.  Daar kan de nieuwsbrief terecht komen.

 

 

Bronnen:

Vitamine D bronnen

Barbara o’neill
Van Misty mountain

http://natuurlijke-huidverzorging.blogspot.nl/2010/04/belangrijke-feiten-over-zonneproducten.html

Detox om van je december moeheid af te komen.

Voel je je na deze feestmaand ook wat lamlendig en moe?

Alle kans dat je lichaam schreeuwt om een detox.

Teveel, te vet, suiker en alcohol eisen zo hun tol.

Je lichaam en met name je lever heeft heel wat te verduren gehad in de afgelopen maand.

Als je gezond deze winter door wilt komen, is het belangrijk dat je je lever helpt met detoxen.

Een kruid bij uitstek is de mariadistel.

Mariaditel

De lever zorgt ervoor dat de vele gifsoorten, die ons lichaam binnen komen, worden afgevoerd óf in vet verpakt. Dit laatste simpelweg omdat de lever met dat bepaalde zware gif niets kan op dat moment.

Wat nu als je lever al onder hoogspanning staat van een maand overvloedig consumeren. En er komt maar geen einde aan. De verkoudheden en griepvirussen dienen zich aan. Je kunt je voor stellen dat je lever in zwaar weer komt te zitten.

Dat is de reden dat je in eerste instantie in januari als eerst aan biologische mariadistel moet gaan denken.

Het tweede middel is curcumine. Dit is de werkzame stof in kurkuma. Het is een ontstekingsremmend middel en een sterke antioxidant.

Curcumine

Zo help je ook hier weer je lever te ontlasten. En op deze manier ook meer weerstand te kweken.
Om je darmen te helpen om weer helemaal optimaal te worden adviseer ik altijd een krachtig probiotica.

Darmen en detoxen

Ik kan je de producten van Vitals aanbevelen. Het is even een aanschaf maar de dosering is hoog, waardoor je met een potje van elk de hele detoxtijd van twee maanden door komt.
In mijn detox kast staat:
Vitals biologische mariadistel
Vitals curcumine slcp
Vitals vitamine D 1000 i.e.
Vitals microbiol platinum met 22 miljard levende bacteriën

Vanaf 3 producten krijg je 10 % korting bij Vitals
klik hier om te bestellen

Vitals

En dan uiteraard is het onontbeerlijke om mee schoon te maken: water.

We maken ons huis ook niet schoon met sap, koffie, thee of melk.

Drink dus 2 liter water per dag en wandel een half uur per dag in de buitenlucht.

Ook je longen willen graag verse lucht, dus als je in de buurt van een bos of zee woont, ga er minstens een keer per week even een wandeling maken.

Je zult zien dat je binnen korte tijd een stuk fitter bent.

Misschien wel fitter dan je je in tijden gevoeld hebt.
Meer van deze artikelen kun je lezen in Boost Your World. Voor de nieuwsbrief kun je hier je e-mailadres achter laten.